비타민B 제대로 고르는 법

 

현대인들이라면 누구나 스트레스 속에서 살고 있을 것이다.

 

업무량 과다 및 대인관계 문제 등등 하루하루 쌓이는 스트레스들은 우리 몸속 면역체계를 무너뜨려 각종 질병으로부터 취약해질 수밖에 없게 만든다. 그렇기 때문에 평소 건강관리에 신경 쓰는 것이 무엇보다 중요한데 바쁜 일상생활 속에서 운동할 시간조차 없는 사람들이 대다수일 것이다. 그렇다면 부족한 운동량을 보충하기 위해서라도 영양제 하나쯤은 챙겨 먹는 것이 좋지 않을까? 수많은 영양제 종류 중에서도 유독 관심이 가는 영양소가 있다면 바로 비타민B 일 것이다. 하지만 시중에 판매되고 있는 모든 비타민B영양제가 동일한 효능을 가지고 있지 않다는 걸 알고 있는가? 따라서 나에게 맞는 비타민B 선택법 과 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보고자 한다.

 

 

우선 비타민B군 8종 모두 함유되어 있는지 확인해야 한다.

 

그래야 각각의 기능을 온전히 누릴 수 있기 때문이다. 다음으로는 자연 유래 원료인지 따져봐야 한다. 일반비타민은 화학 공정을 통해 인위적으로 제조된 합성비타민인데 체내 흡수율이 현저히 떨어지기 때문이다. 마지막으로 함량 체크 역시 필수다. 식약처 기준 일일 권장 섭취량 대비 최대 200% 이상 충족하는지 반드시 살펴봐야 한다.