비타민C 과다복용 시 발생하는 문제점

 

우리 몸속 필수 영양소이며 항산화 작용을 하는 비타민C는 보통 음식물 섭취나 영양제 복용을 통해 보충할 수 있다.

 

하지만 너무 과하게 먹을 경우 부작용이 나타날 수 있는데 바로 체내 흡수율이 떨어진다는 것이다. 일반적으로 알려진 비타민C의 일일 권장 섭취량은 100mg이지만 1000mg을 넘게 먹어도 문제가 없다는 주장도 있다. 그렇다면 적정량보다 더 많이 먹었을 때 나타나는 증상으로는 무엇이 있을까?

 

 

먼저 설사 및 복통 증세가 나타난다.

 

그리고 소변 색깔이 노랗게 변하기도 한다. 심할 경우 신장 결석 또는 요로결석 발병 위험이 높아지며 철분 과다로 인한 간 손상 우려도 있다. 따라서 하루 권장량 이상 먹지 않는 게 좋다. 참고로 수용성 비타민이기 때문에 필요 이상 섭취된 양은 체외로 배출된다.