우리 몸속 필수 영양소 가운데 하나인 비타민B군 및 엽산 (비타민 B9) 은 신체 세포 대사 과정에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 보통 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물 섭취를 통해 보충해야 하는데요. 이러한 비타민 B군 및 엽산 결핍 시 나타나는 증상으로는 피로감, 무기력증, 우울증, 빈혈, 탈모, 면역력 저하 등이 있습니다. 따라서 평소 적절한 양의 비타민 B군 및 엽산을 꾸준히 섭취하여 건강 관리에 신경 쓰는 것이 좋습니다. 그렇다면 비타민 B군 및 엽산 일일 권장 섭취량은 어떻게 될까요? 1. 비타민 B1(티아민) : 에너지 대사 촉진, 탄수화물 단백질 지방 분해. 2. 비타민 B2(리보플라빈) : 피부 점막 재생, 시력 보호. 3. 비타민 B3(나이아신) : 혈액순환 개선, 콜레..