인간이라면 누구나 노화라는 과정을 겪게 된다. 하지만 같은 나이라도 어떻게 관리하느냐에 따라 천차만별일 수 있다. 이러한 차이는 바로 우리 몸속 세포 재생 능력 차이로부터 비롯된다. 그렇다면 건강한 삶을 살기 위해서는 무엇보다 세포 재생 능력을 높이는 것이 중요하다. 이를 위해서는 우선 충분한 수면 및 휴식 그리고 스트레스 해소가 필요하다. 또한 규칙적인 운동도 필수다. 여기에 추가적으로 음식 섭취 시 활성산소 제거에 도움 되는 영양소를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다. 현대인들에게 부족하기 쉬운 성분으로는 단연 비타민C가 꼽힌다. 따라서 평소 식단관리 또는 영양제 복용을 통해 충분히 보충해주는 것이 바람직하다. 나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 느낀다. 조금만 무리해도 쉽게 지치고 피로해진다. 물..

누구나 하얗고 깨끗한 피부를 갖고 싶어 한다. 하지만 노화 과정 및 자외선 노출 그리고 환경오염 등 우리의 피부는 점점 칙칙해지고 어두워져 간다. 이를 해결하기 위한 방법으로는 크게 화장품 개선방법과 의학적 치료법이 있다. 그러나 바쁜 현대인들에게는 둘 다 현실적으로 어려운 방법일 수 있다. 그렇다면 좀 더 쉬운 방법은 없을까? 바로 천연비타민C 섭취를 통한 피부개선 효과다. 실제로 미국 캘리포니아 대학교 연구진들은 2년간 참가자들을 대상으로 한 실험 결과 천연비타민C 복용 시 피부노화 방지 및 기미 제거 효능이 있다는 결론을 도출하였다. 또한 이러한 작용 기전 규명을 통해 향후 의약품 개발 가능성도 시사하였다. 이렇듯 뛰어난 효능을 가진 천연비타민C 어떻게 먹어야 할까? 올바른 복용법에 대해 알아보자...

현대 사회에서는 각종 바이러스성 질환 및 세균성 질환으로부터 자유로울 수 없다. 이러한 문제로부터 벗어나기 위해서는 면역력을 강화시키는 방법밖에는 없는데, 이를 위한 하나의 방법으로서 우리 몸속 항산화제 역할을 하는 비타민C 복용하기를 권한다. 그렇다면 비타민C는 구체적으로 어떻게 우리 몸속에서 작용할까? 또한 어떠한 효능효과가 있는지 자세히 알아보자. 인간은 살아가면서 끊임없이 외부 환경으로부터 자극을 받는다. 이때 인체 내 활성산소가 발생하는데 이것이 세포막과 DNA를 손상시켜 노화나 질병을 유발한다고 한다. 따라서 체내 유해 산소를 제거하여 세포 산화를 막는 항산화 물질 섭취가 필요하다고 한다. 다양한 항산화 물질 중에서도 비타민C 가 주목받는 이유는 수용성이기 때문에 물에 잘 녹고 흡수가 잘 되기..

우리 몸속 필수 영양소이며 항산화 작용을 하는 비타민C는 보통 음식물 섭취나 영양제 복용을 통해 보충할 수 있다. 하지만 너무 과하게 먹을 경우 부작용이 나타날 수 있는데 바로 체내 흡수율이 떨어진다는 것이다. 일반적으로 알려진 비타민C의 일일 권장 섭취량은 100mg이지만 1000mg을 넘게 먹어도 문제가 없다는 주장도 있다. 그렇다면 적정량보다 더 많이 먹었을 때 나타나는 증상으로는 무엇이 있을까? 먼저 설사 및 복통 증세가 나타난다. 그리고 소변 색깔이 노랗게 변하기도 한다. 심할 경우 신장 결석 또는 요로결석 발병 위험이 높아지며 철분 과다로 인한 간 손상 우려도 있다. 따라서 하루 권장량 이상 먹지 않는 게 좋다. 참고로 수용성 비타민이기 때문에 필요 이상 섭취된 양은 체외로 배출된다.