현대인들이라면 누구나 스트레스 속에서 살고 있을 것이다. 업무량 과다 및 대인관계 문제 등등 하루하루 쌓이는 스트레스들은 우리 몸속 면역체계를 무너뜨려 각종 질병으로부터 취약해질 수밖에 없게 만든다. 그렇기 때문에 평소 건강관리에 신경 쓰는 것이 무엇보다 중요한데 바쁜 일상생활 속에서 운동할 시간조차 없는 사람들이 대다수일 것이다. 그렇다면 부족한 운동량을 보충하기 위해서라도 영양제 하나쯤은 챙겨 먹는 것이 좋지 않을까? 수많은 영양제 종류 중에서도 유독 관심이 가는 영양소가 있다면 바로 비타민B 일 것이다. 하지만 시중에 판매되고 있는 모든 비타민B영양제가 동일한 효능을 가지고 있지 않다는 걸 알고 있는가? 따라서 나에게 맞는 비타민B 선택법 과 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보고자 한다. 우선 비..

현대인들에게는 필수 영양제라고 불리는 비타민B군 하지만 체내 생성이 되지 않아 음식물 섭취로만 보충할 수 있어 매일 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요하다. 그렇다면 어떻게 해야 더 효과적으로 비타민B를 챙길 수 있을까? 내가 알고 있는 방법들은 총 3가지인데 하나씩 설명해보도록 하겠다. 먼저 첫 번째로는 종합비타민제를 복용하는 것이다. 시중에 판매되고 있는 다양한 종류의 멀티비타민 가운데 나에게 맞는 걸로 고르면 된다. 다만 주의해야 할 점은 함량 표시를 꼼꼼히 살펴봐야 한다는 것이다. 간혹 일일 권장량 대비 터무니없이 낮은 양이 들어있는 경우가 있기 때문이다. 따라서 되도록이면 100% 이상 충족시켜주는 제품을 선택하는 게 좋다. 다음으로는 수용성 비타민C를 함께 먹어주는 것이다. 우리 몸속에서는 필요한 만..

인간이라면 누구나 노화라는 과정을 겪게 된다. 하지만 같은 나이라도 어떻게 관리하느냐에 따라 천차만별일 수 있다. 이러한 차이는 바로 우리 몸속 세포 재생 능력 차이로부터 비롯된다. 그렇다면 건강한 삶을 살기 위해서는 무엇보다 세포 재생 능력을 높이는 것이 중요하다. 이를 위해서는 우선 충분한 수면 및 휴식 그리고 스트레스 해소가 필요하다. 또한 규칙적인 운동도 필수다. 여기에 추가적으로 음식 섭취 시 활성산소 제거에 도움 되는 영양소를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋다. 현대인들에게 부족하기 쉬운 성분으로는 단연 비타민C가 꼽힌다. 따라서 평소 식단관리 또는 영양제 복용을 통해 충분히 보충해주는 것이 바람직하다. 나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 느낀다. 조금만 무리해도 쉽게 지치고 피로해진다. 물..

누구나 하얗고 깨끗한 피부를 갖고 싶어 한다. 하지만 노화 과정 및 자외선 노출 그리고 환경오염 등 우리의 피부는 점점 칙칙해지고 어두워져 간다. 이를 해결하기 위한 방법으로는 크게 화장품 개선방법과 의학적 치료법이 있다. 그러나 바쁜 현대인들에게는 둘 다 현실적으로 어려운 방법일 수 있다. 그렇다면 좀 더 쉬운 방법은 없을까? 바로 천연비타민C 섭취를 통한 피부개선 효과다. 실제로 미국 캘리포니아 대학교 연구진들은 2년간 참가자들을 대상으로 한 실험 결과 천연비타민C 복용 시 피부노화 방지 및 기미 제거 효능이 있다는 결론을 도출하였다. 또한 이러한 작용 기전 규명을 통해 향후 의약품 개발 가능성도 시사하였다. 이렇듯 뛰어난 효능을 가진 천연비타민C 어떻게 먹어야 할까? 올바른 복용법에 대해 알아보자...