현대 사회에서는 각종 바이러스성 질환 및 세균성 질환으로부터 자유로울 수 없다. 이러한 문제로부터 벗어나기 위해서는 면역력을 강화시키는 방법밖에는 없는데, 이를 위한 하나의 방법으로서 우리 몸속 항산화제 역할을 하는 비타민C 복용하기를 권한다. 그렇다면 비타민C는 구체적으로 어떻게 우리 몸속에서 작용할까? 또한 어떠한 효능효과가 있는지 자세히 알아보자. 인간은 살아가면서 끊임없이 외부 환경으로부터 자극을 받는다. 이때 인체 내 활성산소가 발생하는데 이것이 세포막과 DNA를 손상시켜 노화나 질병을 유발한다고 한다. 따라서 체내 유해 산소를 제거하여 세포 산화를 막는 항산화 물질 섭취가 필요하다고 한다. 다양한 항산화 물질 중에서도 비타민C 가 주목받는 이유는 수용성이기 때문에 물에 잘 녹고 흡수가 잘 되기..

우리 몸속 필수 영양소이며 항산화 작용을 하는 비타민C는 보통 음식물 섭취나 영양제 복용을 통해 보충할 수 있다. 하지만 너무 과하게 먹을 경우 부작용이 나타날 수 있는데 바로 체내 흡수율이 떨어진다는 것이다. 일반적으로 알려진 비타민C의 일일 권장 섭취량은 100mg이지만 1000mg을 넘게 먹어도 문제가 없다는 주장도 있다. 그렇다면 적정량보다 더 많이 먹었을 때 나타나는 증상으로는 무엇이 있을까? 먼저 설사 및 복통 증세가 나타난다. 그리고 소변 색깔이 노랗게 변하기도 한다. 심할 경우 신장 결석 또는 요로결석 발병 위험이 높아지며 철분 과다로 인한 간 손상 우려도 있다. 따라서 하루 권장량 이상 먹지 않는 게 좋다. 참고로 수용성 비타민이기 때문에 필요 이상 섭취된 양은 체외로 배출된다.

우리 몸속 필수 영양소 가운데 하나인 비타민C는 체내에서 스스로 생성되지 않기 때문에 반드시 음식물 섭취를 통해 보충해야 한다. 그렇다면 비타민C의 구체적인 효능들은 무엇일까? 각종 질병 예방 및 치료 효과 외에도 피부미용, 피로해소, 면역력 강화 등 수많은 효능들이 있다고 하는데.. 알고 먹으면 더 좋을 비타민C! 어떻게 먹어야 제대로 먹는 걸까? 먼저 비타민C를 충분히 섭취하면 감기나 독감 바이러스로부터 신체를 보호할 수 있다. 뿐만 아니라 상처 치유 속도를 높이고 흉터 발생을 줄여준다. 또 콜라겐 합성을 도와 피부 탄력을 유지시켜주고 멜라닌 색소 증가를 억제해 기미나 주근깨 완화에도 탁월한 효과가 있다. 이외에도 철분 흡수를 돕고 혈관 내 유해 콜레스테롤 수치를 낮춰 동맥경화 발병 위험을 감소시킨다..